据每日邮报报道，居家工作正在对人们的健康造成伤害。英语就业研究所(Institute for Employment Studies)最近的一项调查显示，自疫情封锁以来，“肌肉骨骼疾病显著增加”。
我们很多人都是坐在临时的工作间里，睡在不合适的床垫上，花更多的时间在不舒服的家具上。所有这些都会导致脖子和手腕疼痛、头痛、背部问题和网球肘。
因此，投资兼具形式和功能的家具，对预防这些问题大有帮助，也有助于创建一个宁静、符合人体工程学的家。
在你的“家庭办公室”中选择一些能增强姿势的家具
办公桌椅
由于在家办公没有减弱的迹象，合适的办公桌和座位至关重要。一把好的桌椅需要能支撑身体，允许大量的活动。应该能够使手腕和前臂与地面平齐来使用键盘。
在办公椅、瑞士球和站立式办公桌之间切换，为你的身体提供了各种不同的工作姿势。对于那些脚不能够到地板的人，脚凳可以起到帮助。
John Lewis的生活和餐饮采购员大卫•巴雷特(David Barrett)说:“一把好的椅子能让你晃动双脚，促进血液循环。你每天使用椅子的时间越长，你需要考虑的特征就越多，比如椅子的高度和倾斜调整。找一个能支撑腰部的。如果你一天要坐好几个小时，你会发现网眼织物是更酷的选择。”
考虑一个有内置存储空间的桌子来帮助创建一个整洁的氛围，加上集成的电缆管理计算设备。
如果办公桌兼具实用性和美观性，可以试试String的非常实用的工作桌（Works desk），它有灵活的升降系统(rise and fall system For flexibility)，售价1334英镑（月1.16万元人民币），或者John Lewis的中世纪Soren胡桃木书桌，售价699英镑（约6100元），Soren办公椅，售价399英镑（约3480元）。
眼睛一直盯着看屏幕会导致头痛。为了获得最大的生产力，设置一个有良好自然光的工作空间。公司的罗汉·布莱克（Rohan Blacker）建议说:“可伸缩壁灯非常有用，因为它提供了固定灯无法提供的灵活性。我还建议使用台灯来平衡光线水平和电脑屏幕的眩光。”
如果长时间坐着或工作导致身体疼痛，记得要定期休息和四处走动。普拉提专家艾玛•布雷(Emma Bray)说:“可以尝试坐姿挺直、向后或向前。改变你腿的姿势。如果你的臀部和膝盖允许的话，试着把一只脚踝放在对面的膝盖上，这样可以帮助臀部。如果椅子上还有地方，你甚至可以盘腿坐着。”
整骨医生Emma Bundle建议了三个简单的伸展动作，以缓解书桌紧张。下巴翘起：坐直，脸朝前。保持头部水平，低下头，直到你感到脖子后面有轻微的伸展。保持10秒钟，然后回到开始的姿势。试着做三组，每组10到15次。
伸展颈部和肩膀:坐在你的左手掌心上，将你的右耳向右肩下垂。吸气进入伸展状态，保持15秒，每边重复三次。伸展胸部：站在门口中间，双臂向两侧伸展，肘部弯曲90度，靠在框架上。单腿向前迈步，这样你的手臂会轻轻地向后推。注意不要弓起你的下背部，保持核心肌肉紧绷。坚持15秒，重复三次。
整齐的座位
符合人体工学的沙发、椅子和躺椅将有助于支持姿势，并创造一个流线型的外观在家里。深置沙发和弯曲的家具正在流行，同时也提供了舒适的坐着体验。
Soho Home的最新系列家具，灵感来自现代主义设计的大胆轮廓，以优雅弯曲的Clovelly沙发为特色，起价2295英镑（约两万元），设计目的是让人坐起来更舒适。而其Sagrada椅子，售价795英镑（约6940元），毫不费力地将时尚与人体工程学与它的成熟的皮吊带结合在一起。
双功能部件也是不错的选择。Heal’s的编辑椅售价419英镑（约3600元），有左右旋转和双垫座椅，在办公环境中提供了最佳的人体工程学支持，同时也可以作为餐椅使用。
要想长寿，可以参考上世纪中叶的经典设计。
康兰商店(Conran Shop)的CH07 Shell Lounge Chair售价2520英镑（约2.2万元），最初由汉斯·韦格纳(Hans J. Wegner)于1963年设计，它将舒适和支撑与引人注目的前卫轮廓结合在一起，Tip Ton Chair售价259英镑（约2260元），由Vitra设计，具有独特的向前倾斜动作，可以挺直骨盆和脊柱，促进腹部和背部肌肉的血液流动。
睡得好
凯吉弹簧床垫的设计是为了减轻关节和肌肉的压力，吸收身体的压力和重量，让你一夜好眠。一般的经验法则是找一个有超过1000个口袋弹簧的床垫作为全身支撑的基准。
Hypnos的产品开发经理马修•韦斯特(Matthew West)建议：“如果你喜欢侧睡，或者喜欢在夜里频繁活动，那么就选择一张更柔软的床垫，这样更容易塑形。如果你是平躺着睡的，或者患有背痛，那么一张结实的床垫可以让你的脊柱保持稳定和良好的支撑。”
Hypnos的Regency St James床垫，价格为1989英镑（1.74万元），可以获得终极支持。怀特公司(The White Company)的兰开斯特(Lancaster)床垫，一床580英镑起（约5060元），是个物超所值的选择。
确保有一个完美丰满的枕头来填满肩膀和耳朵之间的空间，这有助于防止在睡觉时脖子、肩膀和背部疼痛。质量选项将有助于脊柱对齐。 尝试一下Sheridan的Deluxe Duck Down，售价56英镑，将舒适感和时尚感完美融合。